学 分：34
理论学时：24
实践学时：10
一、课程性质与教学目标
该课程是人文社会科学类公选课，适用于全日制在读大学本科生，先修课程为《大学生心理健康教育》。以大学生心理调节能力的训练为主线，以学生的亲身体验活动为导向，以专题项目为载体，以学生的讨论与分享为主体，针对大学生的心灵维护、环境适应、自我认知、自信心训练、学会学习、挫折应对、情绪管理、人际交往、恋爱与性、合理休闲、理性择业等方面的问题，通过角色扮演、心理游戏、讨论分享、自我剖析、自我体验、心理测试、心灵导航等方式进行训练，以促进大学生的全面发展和健康成长。
二、基本要求
了解心理素质的重要性和相关知识；掌握和理解心理素质的疏导方法，助人助己；运用心理自测，指导学生对自己某一方面的心理状况进行分析，针对主题进行心理学观点、方法的分析探讨，并提出应对策略进行训练，培养和健全学生的心理健康素质。
三、主要教学方法
课堂教学以讲授法、案例教学法、演示法、讨论法、体验法、视频分析法为主要教学方法。理论与实践教学相结合，团体心理辅导与个体心理咨询相结合。
四、教学内容
专题一：相识训练（结交朋友）
（一）授课学时：2学时
（二）教学内容：了解学生需求、自我介绍、制作名片、建立良好人际关系的十个法宝
（三）教学要求：启动学习意愿，掌握介绍自我和制作名片的方法
（四）教学重难点：介绍自我和制作名片的方法
专题二：心商训练（心灵维护）
（一）授课学时：2学时
（二）教学内容：心理素质的内涵、意义和方法
（三）教学要求：理解心理素质的内涵、意义，掌握心理素质的方法，运用成功与心理素质的关系，提升自我心理素质
（四）教学重难点：心理素质的内涵、意义和方法
专题三：健商训练（珍爱生命）
（一）授课学时：2学时
（二）教学内容：生命的意义与价值、珍爱生命的方法、
（三）教学要求：理解生命的意义，掌握珍爱生命的方法，延伸生命价值。
（四）教学重难点：珍爱生命的策略训练
专题四：自我认知训练（接纳自我）
（一）授课学时：2学时
（二）教学内容：自我意识的内涵、结构及发展阶段、健康自我认识的方法接受自我法训练
（三）教学要求：理解自我意识的内涵、结构及发展阶段，学会健康的自我认识，掌握和运用健康自我认识和接受自我法的方法
（四）教学重难点：自我认识的策略训练、自我整合法
专题六：自我认知训练（自信心培养）
（一）授课学时：2学时
（二）教学内容：自信的定义、特征、心理表现、自信测验及自信心培养策略
（三）教学要求：理解自信的定义、特征、心理和行为表现，掌握和运用自信的训练方法
（四）教学重难点：自信心的策略训练
专题七 学习商训练（智慧学习）
（一）授课学时：2学时
（二）教学内容：学习的意义和作用、学会学习的方法和策略
（三）教学要求：理解学习的意义和作用，掌握学会学习的方法和策略，开发潜能，提高学习效率
（四）教学重难点：学会学习的策略训练
专题八：耐挫商训练（应对挫折）
（一）授课学时：2学时
（二）教学内容：挫折的定义、表现，应对挫折的方法
（三）教学要求：理解挫折的定义、表现，掌握应对挫折的方法，培养阳光心态
（四）教学重难点：应对挫折的策略训练
专题九：情商训练（管理情绪）
（一）授课学时：2学时
（二）教学内容：觉察情绪、理解情绪、运用情绪、管理情绪
（三）教学要求：理解情绪的定义、表现和合理情绪疗法，掌握管理情绪的方法，培养高情商的能力
（四）教学重难点：管理情绪的策略训练
专题十：情商训练（学会交往）
（一）授课学时：2学时
（二）教学内容：人际交往的作用、原则及学会交往的方法
（三）教学要求：理解人际交往的原则，掌握学会交往的方法，培养合理交谊的能力和心态
（四）教学重难点：合理交谊的策略训练
专题十一：情商训练（培养爱的能力）
（一）授课学时：2学时
（二）教学内容：爱情三角形理论，真爱的内涵和爱的能力的内涵、内容，积极恋爱的策略
（三）教学要求：理解爱情三角形理论、真爱的内涵和爱的能力的内涵、内容，掌握积极恋爱的策略，培养健康恋爱的能力和心态
（四）教学重难点：爱的能力的策略训练
专题十二：情商训练（健康性爱）
（一）授课学时：2学时
（二）教学内容：性心理健康的标准，性道德观的原则
（三）教学要求：理解性健康的内涵和性心理健康的标准，树立健康的性爱观，了解性知识和掌握性健康的策略
（四）教学重难点：性观念与性行为的策略训练
五、实训教学内容
项目一：相识训练（团队建设）
【实训类型】课带实验
【实训学时】2学时
【实训目的】培养学生团结协作的能力，找到课程学习的归属感，激发团队学习的凝聚力、向心力。
【实训内容摘要】
1、报数分组
2、小组成员自我介绍
3、选出组长
4、确定出我在小组里的角色（纪律大使、举手大使、提问大使、外交大使、信息大使、 微笑大使、智囊大使 ）
5、确定小组组名、标志、队呼、队歌（一小段） 、pose
6、文化展示：共同设计、表演一个包括以上内容的节目，在全班展示（准备时间20分钟、展示时间每组3分钟）
7、活动总结与分享
【实训基本要求】
1、手机静音或关闭
2、尊重、接纳、开放
3、参与体验
4、保守隐私
5、遵守课堂要求
【主要仪器设备名称及规格、型号】
1、彩色图画纸若干（60cmx60cm）、便签条
2、彩色粗细双用笔
3、报纸若干
项目二：心商训练（心灵对话）
【实训类型】课带实验
【实训学时】2学时
【实训目的】通过与潜意识沟通与爱的宣言训练，让学生学会放松和接纳自我，开启觉察心灵世界的能力旅程。
【实训内容摘要】
1、与潜意识沟通
2、爱的宣言
3、活动分享
【实训基本要求】
1、手机静音或关闭
2、尊重、接纳、开放
3、参与体验
4、保守隐私
5、遵守课堂要求
【主要仪器设备名称及规格、型号】
1、纸巾、便签条
2、彩色粗细双用笔
项目三：自我认知训练（自信心培养）
【实训类型】课带实验
【实训学时】2学时
【实训目的】通过身体自信与心理自信的训练，让学生掌握身体和心灵自信的方法，培养出由内而外的自信心。
【实训内容摘要】
1、基本形象的建立
2、简快建立自信四招
3、提升心理能量的方法
【实训基本要求】
1、手机静音或关闭
2、尊重、接纳、开放
3、参与体验
4、保守隐私
5、遵守课堂要求
【主要仪器设备名称及规格、型号】
1、纸巾、便签条、A4纸
2、彩色粗细双用笔
项目四：耐挫商训练（压力管理）
【实训类型】课带实验
【实训学时】2学时
【实训目的】通过能量心理学和积极心理学管理压力的方法训练，让学生掌握管理压力的方法，培养出有效应对生活中的各种压力的能力。
【实训内容摘要】
1、减压四法
2、减压能量操
3、积极信念训练法
【实训基本要求】
1、手机静音或关闭
2、尊重、接纳、开放
3、参与体验
4、保守隐私
5、遵守课堂要求
【主要仪器设备名称及规格、型号】
1、纸巾、便签条、A4纸
2、彩色粗细双用笔
项目五：情商训练（感恩父母）
【实训类型】课带实验
【实训学时】2学时
【实训目的】通过接受父母法和借历代父母力量法训练，帮助学生寻找心灵的原爱和动力，学会接受和感恩父母，活出生命的精彩。
【实训内容摘要】
1、接受父母法
2、借历代父母力量法
3、感恩的心手语舞
【实训基本要求】
1、手机静音或关闭
2、尊重、接纳、开放
3、参与体验
4、保守隐私
5、遵守课堂要求
【主要仪器设备名称及规格、型号】
1、纸巾、便签条、A4纸
2、彩色粗细双用笔
六、考核方式
考核类型：考查
考核形式：开卷、心理情景剧表演
七、主要参考资料
（一）书籍
1、张大均，吴明霞．大学生心理健康 [M]．北京：清华大学出版社，2008年。
2、张大均，吴明霞，刘衍玲．大学生心理健康教育[M]．北京：科学出版社，2009年。
3、张大均．大学生心理健康系列丛书（4卷本）[M]．北京：西南师范大学出版社，2004年。
4、桑志琴，刘旭阳.《大学生心理素质训练》[M].上海：上海教育出版社，2006年。
5、杜旭林，倪海珍.《大学生心理素质训练》[M].北京：科学出版社，2009年。
6、向群英，赖芳等.《大学生心理素质教育与训练》[M] .北京：科学出版社，2010年。
（二）网络资源链接
（三）自编材料
1、简快身心积极疗法
2、大学生心理素质训练操作手册
编写人（签字）：杨良群
审核人（签字）：左群英
二级学院负责人（签字）：陈理宣
